通勤に1時間かけるメリット・デメリットと有意義に過ごすコツを伝授！

通勤に1時間かかるのは長いと感じる人も多いです。毎日の通勤が負担となり、「時間を有効に使いたい」と考える人も少なくありません。本記事では、通勤時間の影響やメリット・デメリットを比較し、1時間の通勤を効率的に活用する方法を紹介します。

リモートワークや会社の近くへの引っ越しなど、通勤負担を軽減する方法についても解説します。通勤時間を自己成長や趣味の時間に変える工夫を知り、毎日をより充実させましょう。
» 通勤時間の平均はどれくらい？長短それぞれのメリット・デメリット

平均通勤時間

平均通勤時間は以下を参考にしてください。

日本の平均通勤時間

日本の平均通勤時間は1時間ですが、首都圏では長くなる傾向があります。多くの人が電車通勤を選ぶため、通勤時間の過ごし方は生活の質に大きく影響します。地方都市や田舎では通勤時間が短くなることが多く、生活の質や働き方にどう影響するかが注目です。

通勤時間の長短は地域ごとの生活環境や仕事へのアクセス方法と関連し、地域ごとに異なる生活の質を生み出しています。

地域別の平均通勤時間

地域別の通勤時間は下記のとおりです。

地域	平均通勤時間
東京都	45分
大阪府	30分
神奈川県	40分
愛知県	25分
広島県	23分
北海道	20分

九州地方は22分、東北地方は19分と短いです。通勤時間に差があるのは、地理的特性や交通インフラ、ライフスタイルが関係しています。地域特性の理解で、効率的な生活や職場環境の改善に役立てられます。

通勤に1時間かかるメリット

通勤に1時間かかるメリットは、以下のとおりです。

勉強の時間として活用できる

通勤時間を勉強に活用するのは効果的です。いつもと異なる環境が集中力を高め、資格試験や専門知識の習得に最適な時間となります。電子書籍やオーディオブックで読書を楽しんだり、語学アプリで外国語を学んだりと、さまざまな学習が可能です。

専門分野のポッドキャストを聴いて業界の最新動向を把握するのも良い方法です。ノートを持参し、アイデアをまとめたり、計画を立てたりする時間としても活用できます。少しの工夫で、通勤時間を有意義な学習時間に変えられます。

趣味の時間として活用できる

通勤時間を趣味に充てると精神的にリラックスでき、新しいスキル習得も可能です。以下を参考に、趣味の時間として活用するのもおすすめです。

手芸やスケッチなどの手を使う活動は創造力を刺激します。通勤時間を趣味に使うことで、生活に活力が生まれ、個人のスキル向上にもつながります。

住環境のいい広い家に住める

長い通勤時間の代わりに、広く快適な住環境を得られるのは大きなメリットです。郊外に住めば都市部より土地が安価で、広い家や庭を持てる可能性が高まります。広々とした住空間で家族全員がゆったり過ごせるため、生活の質が向上します。

静かで落ち着いた環境でプライバシーも確保され、ストレスの軽減も可能です。自然豊かな地域であれば、健康的な生活や子育てに適した環境も整います。通勤時間の長さによるデメリットを郊外生活で補うことが可能です。

早寝早起きの習慣が身に付く

通勤に1時間かかる生活は、早寝早起きの習慣を身に付けます。長い通勤時間が生活リズムを整え、早起きのため自然と早めに就寝する習慣を作り、体内時計も整うことが可能です。ゆっくり朝食をとったり、読書や軽い運動をしたりと自分の時間を確保し、充実した気分で1日を始められます。

規則正しい生活は、睡眠の質向上や健康状態の改善が可能です。整った睡眠パターンは日中の活力を高め、心身の健康維持に役立ちます。

通勤に1時間かかるデメリット

通勤に1時間かかるデメリットは、以下のとおりです。

家と会社の往復で疲れる

多くの人が、家と会社の往復で疲労を感じています。主な原因は長い通勤時間による身体的疲労の蓄積や、混雑した交通機関でのストレスです。電車やバスでの長時間の移動は体力を消耗し、精神的な負担も大きくなります。仕事の効率を下げ、プライベートの時間や社会活動にも悪影響を与えます。

通勤時間の管理や環境の改善が重要です。

睡眠不足になってしまう

早朝の出勤や深夜の帰宅で睡眠時間が不足し、睡眠不足に陥ります。睡眠不足は日中の集中力低下や仕事のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。慢性的な睡眠不足は、心疾患や糖尿病などの健康リスクを高め、疲労の蓄積と免疫力低下を招き、病気にかかりやすいです。

不十分な睡眠はストレスを増大させ、心理的な不調の原因にもなります。長い通勤による睡眠不足は、日常生活に多くの問題をもたらす要因です。

通勤中は給料が発生しない

通勤時間は労働基準法上、勤務時間に含まれないため、給料も発生しません。多くの労働者が長時間通勤に費やしていますが、金銭的な対価は得られないので注意しましょう。通勤時間が長いほど無給の時間が増え、労働効率が低下するリスクも高まります。

プライベートの時間が減る

通勤に1時間かかると、プライベートの時間が減り、生活の質に影響を及ぼします。長い通勤時間は自宅でのリラックスや趣味の時間を削り、精神的リフレッシュや自己成長の機会が限られます。通勤疲労が蓄積されると、帰宅後の活動も制限され、家事や育児の負担が重いです。

友人や家族と過ごす時間が減り、社会的つながりが弱まるリスクも生じます。通勤時間を考慮した生活設計が重要です。

近くに住むより遅刻しやすい

遠距離通勤者が遅刻しやすい理由はいくつかあります。長い通勤時間のため早く家を出る必要があり、朝の準備を急ぐことで遅刻しやすくなります。交通混雑や遅延が予測しづらく、遅刻の原因になりかねません。長時間の移動による疲労の蓄積で体調不良を招き、起床が遅れることで遅刻の可能性が増加します。

通勤時間を有意義に過ごすためのコツ

通勤時間を有意義に過ごすためのコツは、以下を参考にしてください。

資格の勉強をする

通勤時間を利用すると、資格の勉強を効率良く進められます。通勤中の空いた時間を活用することで、忙しい日々でも学習を続けられるためです。資格試験用のテキストや問題集の使用や、音声教材を使って聴覚から学習する方法があります。

音楽を聴く

音楽を聴くことは、通勤時間を有意義に過ごすための方法です。音楽には、気持ちをリフレッシュしたり、ストレスを解消したりする効果があります。お気に入りの曲を聴くことで、ポジティブな気分になりやすく、1日の始まりを活動的に過ごせます。

通勤中に聴くプレイリストを事前に作成すると、迷う手間が省けます。ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンやヘッドホンを使用すれば周囲の騒音を遮断し、自分だけの音楽空間を作り出せます。

ニュースを読む

通勤時間を利用してニュースを読むことは、情報を得るだけでなく、知識を広げる良い機会です。電車内やバス内では、スマートフォンやタブレットを使って最新のニュース記事を読めます。世界の出来事や経済の動向、科学技術の進展など、さまざまな分野の情報を迅速にキャッチアップすることが可能です。

毎日のニュース読みは、話題の豊富さを兼ね備えたコミュニケーション能力の向上にも役立ちます。深い内容の記事に目を通すことで、批判的思考能力や分析力を養えます。ニュースを読む習慣は、知識の更新だけではなく、仕事や日常生活においても有益です。

読書をする

読書は、通勤時間を有意義に活用する最適な方法です。多くの人が通勤中に、専門書や小説など興味に合った本を楽しんでいます。デジタルデバイスを使えば、物理的な本を持ち運ぶ必要がなく、荷物を減らせます。目を休めたいときは、音声ブックを利用しましょう。視覚と聴覚の両方で情報を得られます。

読書は集中力を高め、精神的リラックスも可能です。続けることで語彙力や知識が増え、自己成長につながります。

タスク整理をする

通勤時間を活用してタスクを整理することは、1日の生産性を高める効果的な方法です。朝の時間に計画を立て、ToDoリストに優先度の高いタスクを順にまとめましょう。到着後すぐに集中すべき内容が明確になります。タスク管理アプリやデジタルカレンダーを活用することで、各タスクに締め切りやリマインダーを設定できます。

全体的なスケジュールを見渡しやすくなるメリットもあります。タスクを整理する習慣は仕事の生産性を向上させるだけでなく、気持ちの面でもスッキリとした状態を保てます。心理的なストレスの軽減も可能です。毎日の通勤時間を自分の時間と捉え、計画を立てる習慣を身に付けることで、充実した日々を送れます。

通勤で1時間はきついと感じたときの対処法

通勤で1時間がきついと感じたときの対処法は、以下を参考にしてください。

» 満員電車でストレスを感じる原因と軽減する方法

リモートワークに切り替える

リモートワークへの切り替えには多くのメリットがあります。通勤時間が長い場合、リモートワークにより時間を有効活用でき、プライベートの時間も増やせます。通勤ストレスから解放され、自宅でリラックスしながら仕事に集中できる点も大きなメリットです。

セキュリティ対策の強化、時間管理や自己管理の方法確立も重要です。成果物の目標設定や評価基準を明確にすることで自宅でも効率的な作業が可能になり、生産性を維持できます。定期的なオンラインミーティングでチームと進捗を共有し、コミュニケーションを保つことも必要です。

リモートワークには準備が必要ですが、通勤が長い場合には導入の価値があります。
» テレワークのメリットや課題を解説

会社の近くに引っ越す

会社の近くに引っ越すことで、仕事とプライベートの両面で多くのメリットが得られます。通勤時間の短縮により余計なストレスが軽減され、通勤疲れも大幅に減るため、体調の維持も可能です。毎朝余裕を持って準備できることで、出勤前に散歩や読書などリフレッシュする時間が取れるため、気持ちよく仕事に臨めます。

会社の近くに住むことで、社内イベントやアフターファイブの交流にも参加しやすいです。職場の人間関係を深めやすくなるのも大きなメリットです。緊急対応が必要な時にも即座に出社できるため業務上、柔軟な対応が求められる職種では検討する価値があります。

まとめ

通勤に1時間かかる生活では、移動時間の使い方が生活の質に影響します。通勤中に本を読んだりポッドキャストを聴いたりすれば、自己成長や趣味の時間として活用可能です。長時間の通勤は身体的な疲労や精神的なストレスを招き、帰宅後のリラックス時間が減るデメリットもあります。

疲労が蓄積する場合は、リモートワークや職場近くへの引っ越しで通勤負担を軽減する方法も考えましょう。生活の質を高めるには通勤時間を上手に活用し、無理なく工夫を続けることが大切です。