【毎日の通勤がつらい】電車通勤のストレスを解消する7つの方法を経験者が解説！

毎日の長時間の通勤や満員電車でストレスを抱えている人は非常に多いです。

「生活のためには仕方がない」と諦めて、多くの方が我慢しています。

私は「会社から近い」という理由だけで会社を選び、徒歩で出勤するほど電車通勤が嫌いでした。転勤で電車通勤が必要になり「どうしたら通勤が楽になるか」ばかり考えていました。

そこでこの記事では、電車通勤のつらさを解消する７つの方法と電車通勤をやめて得られることについて解説をします。

電車通勤がつらい理由３選

毎日の電車通勤がつらいと感じる人は少なくありません。

なぜ電車通勤がストレスがたまるのかを解説します。

通勤時間が無駄に感じる

会社で働く多くの人が通勤時間を無駄だと感じています。

通勤の時間は労働時間に含まれず賃金も発生しないため、多くの人がこの時間を無くしたいと感じているでしょう。

2021年に総務省統計局が実施した「社会生活基本調査」によると、日本人の一日の通勤時間の平均は往復で約1時間20分だそうです。

参考：社会生活統計調査（総務省統計局）

移動時間は賃金が発生しないケースがほとんどであり、長時間の移動は心身への負担が大きくなります。

電車内が混雑している

通勤の時間帯の電車は混雑しているケースが多く身体への負担が大きいです。

日本では多くの会社が同じ勤務時間を設定しているため、朝と夕方の電車は特に混雑します。

大都市の人気路線では満員電車が日常的な光景です。

イギリスの研究者によると、満員電車でのストレスは戦場の兵士と同等とも言われています。

参考：通勤ラッシュによるストレスは戦場以上（CNET japan）

乗客のマナーが気になる

電車通勤中に遭遇するマナー違反は、ストレスの大きな原因です。

参考：2022年度:駅と電車内の迷惑行為ランキング（日本民営鉄道協会）

混雑した電車内と時間に追われイライラしている会社員もいます。

【経験者が解説】つらい電車通勤の解消法７選！

毎日の電車通勤がつらいと感じている方にストレスを軽減する７つの方法をご紹介します。

つらい電車通勤は我慢せず、解消できる方法を考えましょう。

勤務先の近くに引っ越しをする

長い通勤時間にストレスを感じる方は職場の近くへの引っ越しがおすすめです。

職場の近くに住むことで通勤時間を短縮し、毎日のストレスがなくなります。

会社の近くに住むことで家賃があがるデメリットもあります。

しかし、空いた時間で自己啓発や副業に充てることで年収をあげることもできます。

始発駅に乗れる場所に引っ越しをする

会社の近くに住むのが難しい場合、始発駅近くに住むことも通勤のストレスを減らす方法の一つです。

始発駅から乗車することで通勤時の混雑を避け、会社まで座って移動ができます。

各駅停車の電車に乗る

各駅停車の電車の利用も通勤のストレスを軽減できる場合があります。

各駅停車の電車は急行や特急に比べて混雑が少なく、快適な通勤がしやすいです。

乗車時間は長くなりますが混雑を避けることでストレスが減り、通勤時間を自己啓発や趣味の時間に充てれます。

通勤電車の混雑に悩んでいる方は、各駅停車の電車を試してみることをおすすめします。

通勤時間を変更する

乗車する時間帯を変えることで電車の混雑を避けられます。

9時と10時から始業開始の企業が多いため、朝の電車の混雑は7時半〜9時に集まります。

早い時間に出勤することで朝のラッシュを避けられ、電車通勤が楽になるでしょう。

電車以外で通勤をしてみる

交通手段を変更することも電車通勤のストレスの解決法です。

車通勤は満員電車の混雑を避けることができ、自転車や徒歩での通勤は運動不足の解消やストレスの軽減にも繋がります。

リモートワークに切り替える

リモートワークができる会社の場合は在宅勤務がおすすめです。

社会情勢の変化によってリモートワークができる企業が増えています。

通勤が一般的な企業でも、部署によっては在宅勤務ができる場合も多いです。

リモートワークに変更できれば通勤という概念自体がなくなります。

他の企業に転職をする

通勤電車のつらさを解消するために転職を考えるのも一つの方法です。

電車通勤のストレスを理由に転職を考えることは、現代では珍しくありません。

通勤電車のストレスを感じている場合、転職を通じて新しい働き方を見つけることができるでしょう。

転職を検討する際は通勤のしやすさだけでなく、仕事内容や企業文化も重要なポイントです。

【メリット】電車通勤をやめると得られる３つのこと

毎日のつらい電車通勤。通勤方法を見直した際のメリットについて解説します。

自由に使える時間が増える

電車通勤をやめると1日に使える時間が増えます。

片道1時間の通勤の場合、１ヶ月で約40時間の自由時間が確保できます。

ストレスがない生活を過ごせる

電車通勤をやめると毎日のストレスが大幅に減少するでしょう。

満員電車での長時間の移動は身体的にも精神的にも大きな負担です。電車通勤をやめることでストレス源から解放され、快適な1日を過ごせるでしょう。

体力を無駄に浪費しない

電車通勤をやめると毎日の体力消耗を減らすことができます。

満員電車での立ちっぱなしや長い乗り換え、駅までの徒歩などは思った以上に体力を消耗します。

電車通勤をなくすことで、体力を仕事やプライベートな活動に向けることができるでしょう。

つらい電車通勤を解消する転職先の選び方

電車通勤のストレスから解放されたいと考えている方にとって、転職は大きな選択肢の一つです。

転職先の選び方について解説します。

リモートワークができる企業を選ぶ

リモートワークが可能な企業への転職は、電車通勤のストレスを解消します。

在宅ワークに切り替えることで通勤自体が不要になります。

ただし、リモートワークができる企業は少数派のため、自分の専門分野で在宅ワークができる企業を探す必要があります。

フレックスタイムを導入している企業を選ぶ

通勤電車の混雑を避けるには、フレックスタイム制を導入している企業への転職もおすすめです。

フレックスタイム制では勤務時間が固定されておらず、自分の都合に合わせて働く時間を調整できます。フレックスタイムを活用すると、通勤ラッシュを避けて通勤ができます。

フレックスタイム制を導入している企業への転職は、通勤電車のストレスを解消し仕事とプライベートを両立できるようになります。

自宅から近い企業を選ぶ

自宅から近い企業を選ぶことで電車通勤のストレスを解消できます。

自宅からの距離が短ければ通勤時間が短縮でき、毎日の通勤ストレスが大幅に軽減できます。

通勤時間が短くなると趣味や家族との時間、副業や自己啓発の時間にも充てることができ、プライベートの充実につながります。

電車通勤でよくある質問

電車通勤のストレスを減らすために効果的な方法は何ですか？

通勤ルートや時間を見直すことです。通勤時間をピーク時間からずらす、通勤ルートを変更して混雑を避ける方法などがあります。リモートワークが可能な職場や自宅から近い企業への転職も効果的です。

電車通勤が避けられない場合ストレスを軽減するためにはどうすればいいですか？

電車通勤が避けられない場合は、通勤中の時間を有効活用することがおすすめです。音楽を聴いたり、読書をしたり、通勤時間を自分のための時間として活用することでストレスを軽減できます。

通勤時間が長い場合、どのように対処すれば良いですか？

通勤時間が長い場合は、職場の近くに引っ越すことがおすすめです。またはフレックスタイム制を導入している企業への転職を考えることも有効です。通勤時間を自分のライフスタイルに合わせて調整でき、通勤のストレスを大きく減らすことができます。

【まとめ】しんどい電車通勤は我慢せず解消しよう！

この記事では、つらい電車通勤を解消する方法や電車通勤をやめることで得られるメリットを紹介してきました。

日々の電車通勤は会社員にとって大きなストレス要因です。

しかし、いくつかの対策を講じることで解消できます。

通勤のストレスを減らし快適な日々を送りましょう。